อาหารออร์แกนิค
มารู้จักกับ “อาหารลดความดัน” แบบ DASH Diet กินทุกวัน ความดันลด แบบไม่ต้องพึ่งยา!
พ.ย.
โรคความดันโลหิตสูง เป็นโรคที่เกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย หนึ่งในนั้นคือเรื่องของ “อาหาร” เพราะส่วนประกอบหรือวัตถุดิบต่าง ๆ มีผลทำให้ความดันในหลอดเลือดสูง ในทางกลับกัน หากเราเลือกกินอาหารให้ถูก ความดันโลหิตสูงก็สามารถลดลงได้โดยไม่ต้องพึ่งยารักษาเลยล่ะค่ะ บทความนี้ จึงอยากจะพาทุกท่านไปรู้จักกับ DASH Diet แนวทางการกินอาหารที่ถูกออกแบบมา เพื่อลดความดันโลหิตสูงโดยเฉพาะ รวมทั้งมีตัวอย่างโปรแกรม อาหารลดความดัน มาฝากกันด้วยค่ะ
สารบัญ
ตอนที่ 1 DASH Diet คือ แนวทางการกินอาหารตามหลักโภชนา ที่ถูกออกแบบมาเพื่อป้องกันหรือลดความดันโลหิตสูงโดยเฉพาะ (Dietary Approaches to Stop Hypertension Diet) โดยมีหลักการคือเน้นกินใยอาหาร โปรตีน และแร่ธาตุต่าง ๆ ร่วมกับการลดปริมาณโซเดียม ไขมัน และคอเลสเตอรอล เป็นแนวทางที่แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงปฏิบัติ ก่อนให้การรักษาด้วยยาหรือทำควบคู่กันไปกับการรักษาด้วยยา
ตอนที่ 2 แนวทาง DASH Diet เกิดจากการวิจัยของสถาบันโรคหัวใจ ปอด และโลหิตวิทยาแห่งชาติสหรัฐอเมริกา (NHLBI) ร่วมกับศูนย์วิจัยทางการแพทย์ที่มีชื่อเสียงในสหรัฐอเมริกา 5 แห่ง เพื่อวิจัยหาอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง
ตอนที่ 3 หากผู้ป่วยมีการกินอาหารตามแนวทาง DASH Diet อย่างสม่ำเสมอ ควบคู่ไปกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสี่ยงต่าง ๆ จะทำให้สามารถลดความดันได้มากยิ่งขึ้น จนสามารถกลับมาควบคุมความดันให้ปกติได้ นอกจากนี้ยังพบว่า DASH Diet เหมะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคอ้วน โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเรื้อรังอื่น ๆ และยังได้ผลดีกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพอีกด้วย
สรุป สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการหายใจไม่อิ่ม หายใจไม่สุด
อาการหายใจไม่อิ่ม หายใจไม่สุด เกิดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นโรคทางปอด โรคหัวใจ หรือความผิดปกติของร่างกายอื่นๆ รวมถึงอาการผิดปกติทางกล้ามเนื้อ เป็นต้น ซึ่งอาการหายใจไม่อิ่ม ที่เกิดจากความผิดปกติของกล้ามเนื้อนั้น จะเป็นอาการที่ไม่รุนแรง หรืออันตรายอย่างเฉียบพลัน แต่มักเป็นอาการที่ค่อยๆ สะสมเรื้อรังมานาน
โดยอาการหายใจไม่อิ่มจะสัมพันธ์กับอาการปวดคอ ปวดบ่า ปวดสะบักโดยตรง เนื่องจากกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า และสะบัก เป็นกล้ามเนื้อส่วนหนึ่งที่ถูกใช้ขณะหายใจ ดังนั้นเมื่อกล้ามเนื้อคอ สะบักมีปัญหา จึงทำให้การหายใจมีปัญหาตามมาดังนี้
